Esta primera semana de fase 1, con Siken, me he tenido que acostumbrar, porque me había habituado a la fase 0, y porque en la 1 me recomendaron alternar la comida con la cena. Quiere decir que si un día cumplía exactamente lo que dice la guía Siken, acerca del orden de la comida y la cena, al siguiente día debía consumir la cena en la comida y la comida en la cena, y así sucesivamente. Lo que da como resultado que un día comes carnes, pescado o huevo en la comida y al día siguiente los comes en la cena.
Es recomendable en la noche comer pescado o huevos porque son más ligeros para la digestión, y de día comer pollo o pavo con lo cual lo recomendable es consumir pechuga, porque tienen menos grasa. Si eres fanática del muslo puedes comerlo pero sabes que bajarás un poco más lento; pero lo importante es que continúes y que no abandones. Esta semana yo he comido sólo pechuguitas, porque se me antojaban. Hoy comeré atún.
Esta semana estuve de viaje por trabajo y tuve que comer todo el tiempo fuera o en el hotel. Así que pedía la ensalada verde con un poco de tomate y cebolla ( estas dos permitidas de manera limitada, sólo hasta 150 gramos c/u); aunque de lo que me servían siempre comía menos de estas dos verduras. Cuando necesiten pedir carne en un restaurante, aquí en España, el concepto de a la plancha es con aceite y en otros lugares a la plancha significa colocar la carne sin aceite, por lo tanto, siempre deben especificar que la carne la coloquen "sin una gota de aceite" y que la ensalada deben servírtela sin aceite también. Luego tu la aliñas con la cucharada de aceite de oliva permitida. Por otro lado, en estos casos que uno va fuera a comer viene bien los pasteles Siken porque te dan la sensación de comer algo consistente, porque ves manjares en el restaurante y al resto comiendo de todo. Esto puede ayudar. Además, no olvidar, siempre pedir medio litro de agua.En Siken puedes tomar bebidas con menos del 1% de azucares como una coca cola zero o light pero es preferible no hacerlo porque bajarás más lento.
Probé el cítrico de Siken y la verdad es muy rico. Le coloqué dos cubitos de hielo y está muy bien. Lo puedes beber en el desayuno o en las comidas como un refresco.
En esta fase 1 me dijeron que no debía comer fruta, salvo que hiciese ejercicio, pero no lo hice; entonces no comí fruta. Tampoco tengo antojo de ella. Lo mejor de todo es que no tengo mucho hambre y que el yogurt lo siento riquísimo y me hace sentir satisfecha al finalizar.
Estoy intentando hacerme el pastel de frutas pero no lo logro porque mi horno no funciona bien. Así que esperaré a mi marido a ver si él lo hace funcionar. ¡Tengo muchas ganas de probar el pastel de frutas que dicen que está muy bueno!. También he probado el mousse de chocolate negro intenso y está delicioso parece una natilla de chocolate normal. Muy rico.
Faltan dos días para pesarme.... Dicen que se baja menos que en la fase 0, pero sigues bajando y eso es lo importante. Este lunes ya les contaré cuánto he bajado. Cualquier número a la baja siempre será bueno.
¿Cómo me siento?
Animada con la dieta, con menos volumen, más ligera, más atractiva y cuando mi marido me dice lo guapa que estoy, me siento aún más contenta!.
Bueno chicas y ya saben: ¡siempre beber mucha agua!!!, ¡hasta el lunes!
